siła a masa

Obczaj maciek to co wrzuciłem 2 posty wcześniej %-) Z tą taksą? Zaj**iste hehehe panienki :)) A co do Twoich fot tam w dzienniku to elegancko zaczyna to wyglądać i wcale nie musisz redukować za dużo, tylko zaraz dalej SIŁA MASA WYYEBANIE %-) kvrwa zaraz nam się temat zamknie bo 300 stron będzie :P btw co za sklep ma Rutkow bo pytałem ale nikt mi [...]

Jeśli celem jest masa i siła, to po co tyle ćwiczeń , skup się na podstawach. Dałeś zbyt dużo ćw. na łapy. Ja to widzę tak: Poniedziałek: Triceps: - Wyciskanie francuskie hantli 12/10/8 - Pompki w podporze tyłem 12/10/8 Klatka: - Wyciskanie sztangielek 15/12/10/8 - Pompki z nogami wyżej 15/12/10/8 - Rozpiętki ze sztangielkami 15/12/10/8 Środa: [...]

[...] dni :-) Sobota Od rana praca na nogach bo w domu remont więc parę godzin cardio wpadło :-P Wieczorem klatka+bok,przód barków. Trening na publiku,ładnie poszedł,pompa i siła na duzy + :-) A później już poleciał cheat %-) Pizza,parę czekolad,sporo Michałków oraz trochę ciasta :-P W nocy byłem tak nabity,że żyły mi powychodziły wszędzie,nawet [...]

Poniedziałek-17.10-Masa tydzień 4 Dzisiaj zaczynam tydzień nocek. Nie lubię ich ponieważ ciężko mi się funkcjonuje po takie nocy. Niby śpie 6-7h czyli więcej niz normalnie ale później jest lipa. Z rana pojechałem na badania,około 14 już były wyniki na mailu. Wszystko okej,jedynie estro lekko podwyższone a HDL zaniżone. Na poprawę HDLu dodaje [...]

Sroda-02.11-Masa tydzień 6 Dzisiaj zaczynam nocki więc dzień u mnie ciut dłuższy,wpadł jeden dodatkowy posiłek białko+fat dla zabicia głodu z samego rana. Akurat nie zawsze wlatuję taki posiłek jeśli czuję się głodny to wrzucam jakiś lekki posiłek białkowo-tłuszczowy. Później krótka drzemka i wleciał pierwszy główny posiłek,kawa,porcja Stimul8 i [...]

Sobota/Niedziela-05-06.11-Masa tydzień 6 Dzisiaj off od siłki,praktycznie cały dzień nic nie robiłem,pospałem itp. Na czczo wleciało zaległe cardio. Z jedzenia z rana sernik budyniowy a pozniej kurczak,olej lniany i warzywka,omlet jajeczny a'la pizza i ostatnio to nieudane muffinki kokosowe. Wieczorem udało mi się zamontować wyciąg dolny na [...]

Marcelinio: kreatyne po pol roku najwczesniej poniewaz na poczatku masa miesniowa i sila ida bez problemowo / pozatym jak dla mnie kreatyne powinno sie brac jak ktos ma spory staz treningowy, jest dosc dluga stagnacja, i wszelkie wyprobowane metody na zlamanie stagnacji nie przynosza efektow - wtedy powinno sie brac kreatyne. Jesli wezmiesz ja na [...]

Zaczynający treningi ma zawsze efekty. A więc i Ty je masz - siła na pewno jest większa. Skład ciała się poprawił - teraz podobno maleje masa mięśniowa. Leży dieta - jesz zgodnie z zapotrzebowaniem albo i ostatnio więcej i dlatego nie chudniesz. Nie zwiększasz obciążeń i siła ani mięśnie nie rosną. Każda dieta prowadzi do schudnięcia - dlatego ich [...]

[...] nie robią. Jak masa stoi - leży lub trening lub oba. To ostatnie ma miejsce w Twoim przypadku. Hubert, który najwyraźniej chciał Ci pomóc, ale dał sobie spokój prowadzi spoko dziennik na sfd. Zaprezentowane są tam różne podejścia do treningu, a między innymi tzw. RAMPA. Sam stosuję siła idzie jak po koksie, a że dietę mam to i masa idzie w górę.

*- Rozmowa z: sfd.naiwny -* sfd.naiwny (21-04-2006 13:02:29) dietabolin sfd.naiwny (21-04-2006 13:02:31) co to za shit? sfd.e0r (21-04-2006 13:02:58) nowosc, nie slyszales sfd.e0r (21-04-2006 13:03:01) ?? sfd.naiwny (21-04-2006 13:03:11) mi sie wydaje sfd.naiwny (21-04-2006 13:03:17) ze sobie lota zrobiliscie :d sfd.naiwny (21-04-2006 13:03:24) [...]

Witam wszystkich mam pytanie dotyczace Noz'a IV czytam różne opinie i jest lekki zament prosze o pomoc jestem po cyklu kreatynowym dokladnie po Stormie i zastanawiam sie nad nowym cyklem czyli NOZ IV + Tribulus Hi teca(jestem juz w odpowiednim wieku ;) moje oczekiwanie to glownie praca nad rzezba i sila masa tez mile widziana ( wiem ze nie [...]

aj tam *******icie jeden z drugim sie zbiora znawcy od 7 bolesci gdyby waga masa i sila miesien najlepiej na zylce szedl latwo to by ludzie nie wy******lali kilka tysiecy zloty na siuwaks, a koks by nie istnial

Chyba wiem o co ci biega z tym spadkiem sił ale to normalna rzecz po 1 gdy robisz przerwę to dajesz mięśniom czas na pełną regenerację np 2 tygodnie po cyklu siła jest mniejsza maksymalnym ciężarze wyciskaniu o np 10 kg ale po 2 tygodniach treningu wraca do wyjściowych 100% a po kolejnych 3-4 tygodniach jest o 5%do 10% większa bo mięśnie się [...]

[...] 90%; przed i po treningu sprawdzono wysokość 1 RM w przysiadzie i wyciskaniu na ławce, beztłuszczowa masę mięśniową oraz stopień rozpadu tkanki mięśniowej; okazało się, że siła, moment siły, beztłuszczowa masa mięśniowa oraz iość 3-metylhistydyny wzrosły dzięki treningowi - jednak bez znaczących roożnic między obiema groopami; obie zwiększyły [...]

rob tylko te cwiczenia: wyciskanie na poziomej wyciskanie na barki podciaganie na drazku szerokim nachwytem pompki na poreczach wioslowanie sztanga martwy ciag wioslowanie sztanga no i oczywiscie PRZYSIADY ZE SZTANGA! tylko niech cie ktos nauczy! podziel to na dwa treningi i cwicz 3 razy w tygodniu na przemian, 2-3 serie na maxa, nie wiecej duzo [...]

1. modboy dobrze mowi nie masa a sila fizyczna <brawo> tu sie zgodze ;] 2. "skoro tak myslisz to albo nie walczyles na ulicy, albo miales samych slabych przeciwnikow" no prosze jaki uliczny wojownik ;] widac ze sam chyba nigdy nie dostales ;] moim zdaniem masa ma tylko aspekt psychiczny jesli kolo potrafi sie bronic i zna swoje [...]

[...] łydek, a potem wypychać tak samo Tyle według mnie powinno Ci wystarczyć, a jeśli chodzi o ilość powtórzeń i serii to zależy od Twojego celu, bo: 1-3 powtórzeń to typowa siła, ale wtedy ćwiczenia muszą być na tyle trudne, aby ćwiczenie na 3 powtórzeniach sprawiało Ci trudności. 6-12 powtórzeń to typowa hipertrofia czyli rozwój masy/mięśni, [...]

priorytetem sila? w MT? wydaje mi sie ze masa byla by lepsza... wieksza masa = mocniejszy cios sila statyczna w stylach uderzanych nie jest zbyt wazna... co do planu to mysle ze priorytetem powinny byc uda... a szczegoly napewno lepiej wypisza experci niz ja wiec pisal nie bede...

[...] wyglądam lepiej niż na zdjęciach, może to efekty światła &#8211; niewiem. Nie masa jest tutaj priorytetem - zdjęcia daje bardziej orientacyjnie. Interesuje mnie głównie siła klatki. Pozdrawiam wszystkich użytkowników forum a w szczególności Ogrów SFD Ktoś ma jakieś pytania, sugestie &#8211; proszę pytać, proponować. Wszystko wyjaśnię. [...]

trening bardzo przyjemny i dam przyklad mimo przeziebienia 3 trening 15 zrobilem 11x70,5 a w poprzednim tygodniu bylo 14x65 sila idzie ladnie, masa niebardzo twoje postepy sledze caly czas oby jak najwiecejh na tej plaskiej bylo